体型

ソイプロテインは、ミルクプロテインと同様のパフォーマンスを発揮

筋トレに欠かせないプロテインは、大きく分けて、牛乳を原料にしたミルクプロテイン(ホエイプロテイン、カゼインプロテイン)と、大豆を原料とするソイプロテインがあります。

ミルクプロテインには乳糖が含まれるので、牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする方、乳製品が苦手な方にはソイプロテインがおすすめです。

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超カッコいい女性トレーニーが実践するかんたんボディメイク

Spice up Fitness代表 岡部 友

男性ならば誰もが憧れるシックスパック。六つに割れた腹筋は自分にきびしいストイックさの証でもあります。

そんなシックスパックが、今女性の間で大人気なのだとか。と言っても、男性の腹筋のことではありません。自らが腹筋バキバキのシックスパックを目指す筋トレ女子が増殖中なのです。

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ホエイプロテインで筋運動のパフォーマンスとリカバリーを高める

筋トレには味が良く効果抜群のプロテインが必須。

世界90か国5万人以上のヘルスフィットネス・スペシャリストを会員に持つアメリカスポーツ医学会(略称ACSM)。

世界中の多くの国でACSMの運動処方がヘルスフィットネスのガイドラインとして用いられています。

このACSMが、カナダ栄養士会、栄養と食事のアカデミー(旧アメリカ栄養士会)とともにアスリート向けの栄養摂取ガイドラインをまとめました。

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太れるためのサプリメントを上手に利用して健康的に太る4ステップ

「やせたい」願望から過激なダイエットに走る女性が社会的に問題視されたのはすでに過去の話。

2014年に厚生労働省が「やせている女性」の割合が過去最高の12.3%を記録した、と公表してからすでに4年が経過した今も「やせ」傾向は続いています。

8人にひとりがやせ過ぎといわれる現在、心底「太りたい」と願う方はもはや少数派とはいえません。

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